| 小腸の免疫機能の低下により、身体に起こる様々なトラブルは、やがて老化を加速させます。では小腸の機能を強化するには？ |
| 理化学研究所 辨野義己 |
| 『腸内細菌のバランスを改善する食材をとる事で、腸内環境がリセットされ小腸の免疫機能を高める事が可能。』 |
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| 先ほどもご紹介したとおり、小腸内に住む善玉菌は、免疫システムにとって重要なメンテナンス係。 |
| よって、小腸内の善玉菌を増やす事が出来れば、警備システムがよりスムーズに働き、免疫機能がアップするのです。 |
| そこで今回あるあるは、専門家のアドバイスのもと、３日間で善玉菌を増やし、免疫機能をアップさせる、小腸リセット法を考案。そのポイントは、 |
善玉菌を含むぬか漬けなどの漬物と納豆。（乳酸菌と納豆菌）
それに、食物繊維を含む食材をあわせて摂取すること。 |
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食物繊維は、善玉菌のエサになるほか、善玉菌の増殖を妨害する悪玉菌の排泄をも促します。 |
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小腸の免疫機能を高める善玉菌を効果的に増やすのに欠かせない栄養素。 |
| 理化学研究所 辨野義己 |
| 『それぞれ単体でとるよりも、より効果的に腸内細菌のバランスを整える事が可能。』 |
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腸のストレス解消法！
| 仙台大学体育学部 運動栄養学科 教授 名倉宏 |
| 『ストレスが小腸を中心とした腸管の機能に重大な影響を与える。』 |
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| 実は腸は、全身に張り巡らされた自律神経の多くが集まっている場所。よって、精神的なストレスの影響を非常に受けやすいのです。 |
| そんな小腸へのストレスを緩和するのに、ヨガの呼吸は最適。鼻だけで行うヨガの呼吸法は、自律神経に働きかけ、ストレスを緩和する効果があるのです。これを入浴中に行うことで、ストレス解消効果はさらに高まります。 |
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お風呂は、ぬるめのお湯で。まずはお腹をへこませながら、鼻からゆっくりと息を吐きます。 |
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続いてお腹を緩め、同じく鼻からゆっくりと息を吸います。のぼせないように注意し、３分を目安に行ってください。 |
| 今回あるあるは、この小腸リセット法を、検便によって、腸内の善玉菌の数が少ない事が分かった６人の方々に実践してもらうことにしました。 |
| 実は便には、大腸だけでなく、小腸に住んでいる腸内細菌も含まれています。つまり、便に善玉菌が少ない人は、小腸にも少ないということ。 |
| ちなみに便秘や下痢など、大腸に問題がある人も、小腸の免疫機能が衰えている可能性あり。 |
さっそく３日間の小腸リセット法をスタート！
（レシピ提供：管理栄養士 沖五月先生） |
| 他の皆さんも、小腸をリセットする、納豆とヨーグルト、２つのコースをベースにした様々なバリエーションで、楽しみながら、3日間食べ続けた様子。 |
| もちろんお風呂では、リラックス効果がある、ヨガ呼吸も実践してもらいました。果たして小腸リセット法の、効果のほどは？ |
「疲れが残らなくなった。」
「吹き出物が少なくなった。」
「便秘が改善。」 |
| 免疫機能をアップし、若返る、小腸リセット法。みなさんもお試しあれ。 |
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クィーンセット
40種類のビタミン、ミネラル
たんぱく質をバランスよく含む
「スーパーベジタブル」
食物繊維も豊富！
ナットウキナーゼ入り納豆菌、
乳酸菌が入った
「なっとークィーン」
のセットは、腸をリセットし、理想的なバランスへと導きます。 |
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