便秘解消法　レシピその9

　　常習の便秘も治る　くるみ茶　　　

 

くるみは実に良質の脂質たんぱく質が豊富に含まれています。

さらに腸を潤す作用にも優れ、便秘や痔にも効果的です。

くるみに黒ゴマを混ぜたクルミ茶を常用すると、

コロコロ状の硬い便を柔らかくし、
排便を促します。

ただし、のぼせが強く、鼻血が出やすい人にはむきません。

また、くるみには緩下作用があるため、
下痢を起こしているときには多食を控えましょう。

作り方

　材料
A　くるみ・黒ゴマ　各60ｇ

1.　くるみ・黒ゴマ　各60ｇをまぜ、すり鉢で粉末なるまでする

2.　くるみと黒ゴマの粉末小さじ1を湯飲み茶碗に入れ、お湯を注いで毎朝飲む

毎日の食事は健康作りの基本です。
体によい食事を取り、腸内を健康に保ちましょう。

納豆菌や乳酸菌などの、発酵食品を毎日食べましょう。

そして、旬の野菜や果物をしっかり食べましょう。

納豆菌や乳酸菌と一緒に様々な便秘解消法に挑戦すると、
便のかさも増え、 よりスムーズな排便が期待できますよ！

｢アルファルファシリーズ｣は、野菜不足やミネラル不足を解消し、豊富なファイトケミカルで元気を加速。｢納豆菌シリーズ｣は 納豆菌、乳酸菌で善玉菌を増やし腸内をきれいに整える。 腸の働きを活性化し、 健康の源（みなもと）をしっかりサポート！