善玉菌を増やす食事　ワンポイントアドバイス

ご飯、お味噌汁、野菜や海草を使用した、和食を中心とした食生活を心がけましょう。

毎食、お漬物や納豆などの発酵食品を食べ、善玉菌の応援団をおなかの中に送り込んであげましょう。

ご注意＊最近のお漬物、味噌、醤油等は添加物が入っているものが多いので、かえって善玉菌を減らしてしまいます。ご自分で漬物を漬けたり、良く表示を見て本物の発酵食品を購入するのがお勧めです。

それと同時に食物繊維をしっかりとることを心がけましょう。

乳酸菌などの善玉菌は、善玉菌だけでも、食物繊維だけでも効率的には増えません。

両方を合わせて摂ると、より効率的に善玉菌が増えるのです。

手軽にサプリメントなどで善玉菌を増やすのもお勧めです。