骨盤の歪みは体の症状と密接に結びついていることが、最近の研究で明らかになってきました。
今や骨盤矯正は、テレビでも度々取り上げられるほど、人気の健康法となりました。
そもそも骨盤が歪んでいると、身体にどんな不都合が起きるのでしょうか？

●骨盤が歪んでいると……

まず、その上にある背骨のバランスが崩れます。
そして、重心の位置が前後にずれてしまうことで、背中が丸くなったり、おなかが出っ張ったりして、体型が崩れてしまいます。
さらに骨盤の歪みを別な箇所で補い、バランスをとろうとするために筋肉が緊張し、余計な負担がかかることになります。
首、肩、腰のこりや痛み、身に覚えがないですか……？
負担が掛かるのは、上半身だけではありません。股関節や膝関節にかかる重心も変化するため、関節痛を引き起こしたり、O脚・X脚の原因になったりします。
また骨盤を支える筋肉が弱くなり、骨盤が常に開いた状態になると、腰回りに肉がつきやすくなり、下半身太りの原因に。ダイエットしてるのに、なかなかおなかの肉が落ちない…というのも、骨盤の歪みのせいだったりします。

 

●歪みの原因は、日常にあり！?

骨盤は一日の生活の中で、開いたり閉じたり、ちょっとした動きで変化するもの。ですから、椅子に座る時に足を組んだり、いつも同じ方の肩で重い荷物を運んでいたりすると、ゆがみの原因になります。また、運動不足などにより、骨盤を支える筋肉が衰えてくると、骨盤は開いた状態になり、姿勢を悪くする原因にもなっているのです。
また、女性は特に生理と排卵を軸に、骨盤が開いたり閉じたりを繰り返します。毎月生理が終わると排卵に向けて骨盤は閉じ、排卵が終わると徐々に開いて次の生理を迎えます。骨盤が歪むと、このリズムが崩れ、結果として生理不順に陥ったりするのです。

 

●ダイエット効果、美肌効果も期待できる！

骨盤のゆがみを直すことを意識した生活をすることで、

・太らない体質づくり

・代謝アップ

・お肌がきれいになる

といったメリットがあります。
さらに骨盤の開きやゆがみとともに下がってくる内臓が、元の位置に戻ることによって、体調が整えられ健康な体に！
姿勢もぐんとよくなりますよ。新陳代謝が活発になり、美肌効果も期待できます。

	①手を肩と水平の位置にあげ、体を支え、右足をクロスさせる （腰角にゴムのベルトやバンドを巻き、縛ると効果的のようです。 元山医院では自転車のタイヤのチューブ（ゴム）を利用しています）
	②クロスした右足のつま先を、右手でタッチする。元に戻る。 ①②の動作を20回繰り返す。
	③元に戻る
	④反対も同じように 手を肩と水平の位置にあげ、体を支え、左足をクロスさせる
	⑤クロスした左足のつま先を、左手でタッチする。元に戻る。 ④⑤の動作を20回繰り返す。
	これで終わりです。 毎日、簡単に自分で出来る整骨方法。 試してみてくださいね！

骨盤を整えるには、リラックスして歩くのが一番です。
歩くスピードは、自分のペースでゆっくり歩きましょう。あまり急いで歩かないように！
週に、３～4回30分ぐらい歩くと、とても効果がでてきますよ。

	①まず横になって、ひざを立てる
	②そのまま、左右に足をしっかり傾ける 左右往復20回
	③足首を内側に6回、外側に6回まわす
	④股関節を開く、閉じるを20回 注意：出来るだけしっかり開きましょう！

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