あなたの免疫力、低下していませんか?

「免疫力」を高めよう!

最近の研究により、免疫力が低下すると、いろいろな病気になることが分かってきました。

その代表的なものが『感染症』『ガン』

免疫力のバランスが保たれていれば、これらの病気にかかりにくいだけでなく、

進行を遅らせたり、改善することも可能だと言われています。

免疫力は通常、年齢が30歳を過ぎると、年々低下していきます。

病気に負けない強い体を作るために、健康について真剣に考えてみましょう。

【免疫力チェック】 あなたの免疫力はどのくらい?免疫を高める

免疫力チェック!!
問1:好き嫌いが多く、偏食気味だ はい いいえ
問2:運動不足だと思う はい いいえ
問3:喫煙習慣がある はい いいえ
問4:両親やきょうだいの中にガンにかかった人がいる はい いいえ
問5:ストレスの多い生活をしている はい いいえ
問6:睡眠不足である はい いいえ
問7:体がだるく元気が出ない はい いいえ
問8:貧血の傾向がある はい いいえ
問9:血糖値が高めである はい いいえ
問10:暴飲暴食をすることが多い はい いいえ
問11:40代以降である はい いいえ

免疫を高める生活習慣

免疫を高めるのに押さえておきたいポイントは、次の5点です。

① 栄養バランスの良い食事を心がける
(日本型食事を心がけ、良質の緑黄色野菜をたくさん食べましょう)

②飲み過ぎ、食べ過ぎを控える

③禁煙する

④ウォーキングなどの有酸素運動を行う

⑤ストレスを解消する (趣味、娯楽、温泉など)

どれも基本的なことですが、仕事をしていると難しいこともあると思います。

そんな時はやはり、サプリメントの力を借りるなどして、自分の生活に足りないものを補っていきたいものです。

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