便秘を上手に解消しよう 

便秘解消法 レシピその11

健康を保つには、毎日の食事が大切です。ジャガイモで便秘解消
身体にうれしい食事を摂り、腸内環境を良くしていきましょう!

●がんこな宿便は ジャガイモ汁で解消!

便秘から起こる宿便は、高血圧や冷え、月経痛、肥満の原因になります。

頑固な宿便はジャガイモ汁と運動とで取り除きましょう。

ジャガイモ汁を1日2回、空腹時に使用した後、仰向けに寝て、両膝をそろえて立てます。

足首をお尻につけるような気持ちで、
ひざを離さないようにして、床に着くまで左右に倒す運動をします。

5分やって2分休むのを繰り返し、30~40分を目安に続けると

頑固な宿便とりに高い効課が期待できます。

宿便が気になる方は積極的に活用しましょう。


作り方

 材料
ジャガイモ2個(約300g


1. ジャガイモの芽にはソラニンという有毒物質が含まれているので、ていねいに取り除く
  玄米は洗って水をきっておくこと


2. じゃがいもの皮をむき、一口大に切る

3. ②をミキサーに入れすりおろす。

4. ボールなどにガーゼをしき、②を入れ、茶碗にしぼり入れる




作ってみての感想
ジャガイモは時間がたつと変色してくるので、飲むたびに作る
ようにしましょう。ミキサーを使えば5分くらいで出来ます。

食べてみての感想!
あくを抜いていないので飲みにくく、ジャガイモ独特の
臭いが鼻につきます。臭いが気になる人は、冷やして
飲むとよいでしょう。

毎日の健康は、食卓から

毎日の食事は健康作りの基本です。野菜のミネラル
より身体によい食事を摂り、腸内を健康に保ちましょう。

納豆菌や乳酸菌などの、発酵食品を毎日食べましょう。

そして、お野菜をしっかり食べましょう。

納豆菌や乳酸菌と一緒に様々な便秘解消法に挑戦すると、
便のかさも増え、 よりスムーズな排便が期待できますよ!

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