便秘解消レシピ　その4

健康を保つには、毎日の食事が大切です。
身体にうれしい食事を取り、腸内環境を良くしていきましょう！

はちみつ湯

便のすべりが良くなって、排便がスムーズになると言われています。

一度お試しあれ！

はちみつ湯の作り方 材料
A　はちみつ65ｇ
B　ごま油35ｇ

AとBを茶碗に入れ、沸騰したお湯を注いで
よくかき混ぜて朝晩2回飲みます。
便のすべりが良くなって、排便がスムーズになります。

効能効果
はちみつはたんぱく質をはじめ、
ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸を含む
栄養価の高い食べ物なので、
体力がないお年寄りにもぴったりです。

毎日の食事は健康作りの基本です。
より身体によい食事を取り、腸内を健康に保ちましょう。

納豆菌や乳酸菌などの、発酵食品を毎日食べましょう。

そして、お野菜をしっかり食べましょう。

納豆菌や乳酸菌と一緒に様々な便秘解消法に挑戦すると、
便のかさも増え、 よりスムーズな排便が期待できますよ！