便秘解消法　レシピその14

　　朝目覚めてすぐに一杯の塩水　　　

慢性の便秘の人は、毎朝起き抜けに、コップ1杯の塩水を飲みます。

目覚めて体を動かすと、当然内臓も働き出します。

それから水を飲んでも、腸が水分を吸収して便が軟らかくなりにくいのです。

就寝前、枕元に塩水を入れたポットを用意しておき、目覚めたらすぐに飲みます。

これを数日続けて、効果が現れたら水だけにします。

こうすると、食後に自律神経の作用で胃の働きが、腸、直腸へと伝わり、

便意をもようします。

便意は30秒ほどで収まってしまうので、我慢せずにトイレに行きましょう。

毎日の食事は健康作りの基本です。
より身体によい食事を取り、腸内を健康に保ちましょう。

納豆菌や乳酸菌などの、発酵食品を毎日食べましょう。

そして、お野菜をしっかり食べましょう。

納豆菌や乳酸菌と一緒に様々な便秘解消法に挑戦すると、
便のかさも増え、 よりスムーズな排便が期待できますよ！