芋の茎 ■材料 芋の茎　　　４００ｇ  油　　　　　大さじ１ 砂糖 　　　 小さじ1 醤油　　　　大さじ２　 酒　　　　　少々 ほんだし　　少々 水　　　　　コップ半分 みりん　　　大さじ2 赤唐辛子 １本 かつおぶし

■作り方

１．芋の茎を長さ４ｃｍ位に切る。
２．鍋に油を熱し、１．を入れよく炒め調味料を加え10分くらい煮る。　
３．赤唐辛子は薄い小口切りにし、種を取り除いておく。
４．２．を小鉢に盛りつけ３．を散らす。
赤唐辛子は油炒めをするときに加えてもよい。
炒め煮にした後ごまを加えてもよい。

仕上げに、鰹節をかけて出来上がり！

食物繊維もしっかり摂れて、ヘルシーで身体によい食事の出来上がりです！

毎日の食事は健康作りの基本です。
より身体によい食事を摂り、腸内を健康に保ちましょう。

納豆菌や乳酸菌と一緒に
これらの便秘解消法に挑戦すると、
便のかさも増え、

よりスムーズな排便が期待できます！

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そして、体が欲している足りないミネラルやぜん玉菌をサプリメントで補うというスタンスで、
野菜不足、ミネラル不足の方はセットがおすすめです！

健やかな健康を保ち、ますます美しく輝いていただきたいと
心から願っております。