便秘解消法 レシピその9

常習の便秘も治る くるみ茶   くるみ茶

 

くるみは実に良質の脂質たんぱく質が豊富に含まれています。

さらに腸を潤す作用にも優れ、便秘や痔にも効果的です。

くるみに黒ゴマを混ぜたクルミ茶を常用すると、

コロコロ状の硬い便を柔らかくし、 排便を促します。

ただし、のぼせが強く、鼻血が出やすい人には向きません。

また、くるみには緩下作用があるため、
下痢を起こしているときには多食を控えましょう。


作り方

材料
A くるみ・黒ゴマ 各60g

1. くるみ・黒ゴマ 各60gを混ぜ、すり鉢で粉末なるまでする

2. くるみと黒ゴマの粉末小さじ1を湯飲み茶碗に入れ、お湯を注いで毎朝飲む

毎日の健康は、食卓から

毎日の食事は健康作りの基本です。野菜のミネラル
体によい食事を摂り、腸内を健康に保ちましょう。

納豆菌や乳酸菌などの発酵食品を毎日食べましょう。

そして、旬の野菜や果物をしっかり食べましょう。

納豆菌や乳酸菌と一緒に様々な便秘解消法に挑戦すると、
便のかさも増え、 よりスムーズな排便が期待できますよ!

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